Doplňky stravy

Draslík v potravinách

Draslík společně s vápníkem, hořčíkem a sodíkem tvoří čtveřici hlavních elektrotylů v lidském těle. Jeho hlavním úkolem je udržovat správnou rovnováhu vody

Jak dlouhé by mělo být správné kardio cvičení?

Kardio je druh cvičení, které si nenašlo příliš velkou oblibu mezi rekreačními sportovci. Je plné spousty potu a spousty dýchání, většinou je právě tím nesnášeným doplňkem při cestě za svojí vysněnou postavou. Kardio trénink je ale zajímavou a nezbytnou součástí kvalitního tréninku a má své zákonitosti, kterých bychom se měli držet. Dnes se podíváme na to, jak dlouhé kardio může

Číst dále

Kruhové tréninky a jejich výhody pro zdraví

Popularita kruhových tréninků se postupně rozrostla od profesionálních sportovců do rekreačních ve všech věkových a výkonnostních kategorií. Mohou být opravdu výtečnou pohybovou kolektivní zábavou a stejně tak i cestou ke kompletně fyzicky vybavenému sportovci. V čem ale spočívá kouzlo a úspěch kruhových tréninků? 3…2…1…GO! Kruhové tréninky se často také nazývají jako intervalové, HIIT anebo v některých případech i jako tabata.

Číst dále

Co je kalorický deficit a jak ho docílit?

Spousta lidí se snaží o úspěšné hubnutí, a přitom jim uchází naprosto zásadní fakt. Vyrovnaná strava a pohyb je velice důležitá věc, ale zkoušeli jste si někde propočítat, zdali se ocitáte v kalorickém deficitu? A co to vůbec kalorický deficit je a jak ho rozpoznat? Co je to ten kalorický deficit? Pokud si vedeme některý jídelníček, tak bychom si měli

Číst dále

Silové cvičení versus kardio trénink: co je lepší?

Při zdokonalování fyzické kondice anebo snahách o hubnutí se často setkáváme se záludnou otázkou bez jednoznačné odpovědi. Je pro nás více kardio anebo silový trénink? A jaké mají či nemají tyto dvě tréninkové metody výhody? Pojďme si tedy v dnešním článku společně projít, v čem tyto dva druhy tréninku spočívají a čím jsou jedinečné. Možná vám to pomůže v rozhodování, který

Číst dále

Losos, mořské řasy nebo brambory – jaké další potraviny patří mezi ty nejzdravější?

Zdraví má každý z nás jen jedno, proto je potřeba, abychom se o něco řádně starali a pečovali o něho. Jednou z věcí, kterou pro své zdraví určitě můžeme udělat, je zamyslet se nad skladbou našeho jídelníčku – ten by měl být pestrý, vyvážený a bohatý na všechny důležité a látky, které tělo potřebuje, aby mohlo správně fungovat. Abyste si i vy

Číst dále

Najděte tu pravou dietu přesně pro vás

Slovo dieta je skloňováno ve stovkách různých pojmů, produktů a obchodních hesel. Jeho pravý význam a funkce je ale o poznání složitější. Nemusí nutně znamenat okamžité hubnutí, ale stejně tak můžete dietou docílit nárůstu svalové hmoty, zlepšení kvality pleti či vlasů a spousty dalších záležitostí. Do jisté míry totiž doopravdy platí pořekadlo „jste to co jíte“ a správně vybraná dieta

Číst dále

Tropické ovoce nadupané vitamíny? Zamilujte si ananas!

Pakliže milujete tropické ovoce, pak určitě nedokážete odolat ananasu. Vesele žluté a šťavnaté ovoce nejenže velmi dobře chutná, ale zároveň je doslova nadupané vitamíny, které mají na naše zdraví pozitivní vliv. Najdete v něm především velké množství vitamínu C, ale ananas je rovněž skvělým zdrojem dalších důležitých látek – například vlákniny, manganu nebo vitamínu B1. Ovoce bez výčitek Pochutnat si na

Číst dále

Osvojte si základní pravidla pro lepší stravování

Nikdo by asi nikdy nedokázal spočítat, jak často se napříč českými domácnostmi každý den ozve hláška „Od zítřka hubnu!“. A bohužel to tak přesně nefunguje. Správná dieta a stravování totiž neznamená jen úbytek váhy, ale mnohem a mnohem víc. Svému tělu správným stravováním děláme skvělou službu, kterou nám velice rádo vrátí v podobě dlouhého a zdravého života. Jaké kroky bychom

Číst dále

Nechybí vašemu tělu bílkoviny?

Bílkoviny jsou pro správnou funkci našeho těla nezbytné. Představují základní složku a jsou nedílnou součástí každé buňky v našem těle. Tělo je dále využívá nejen pro budování svalů, ale i pro opravy poškozených tkání, pro výrobu hormonů a enzymů, stejně jako pro výrobu dalších tělesných chemikálií. Mimo to jsou bílkoviny velmi důležité pro kosti i chrupavky, mají pozitivní vliv na kůži

Číst dále

Bobule Acai: úžasná superpotravina z Amazonie

Bobule Acai jsou pro drtivou většinu lidí naprosto neznámým pojmem. Jde o superpotravinu, která je původem z deštných pralesů v Amazonii a v poslední době se dostávají do popředí zájmu stále více lidí. A to je dobře, protože jak už jejich označení „superpotravina“ jistě napovídá, mají nám bobule Acai hodně co nabídnout! Jak vypadají a co jsou vlastně zač? Bobule Acai mají sytě

Číst dále
1 2 3 4