Vyzkoušejte cviky na ruce pro pevné a krásné paže

Mít pevné a hezké paže není nic těžkého. Stačí, když do vaší denní posilovací rutiny přidáte cviky na ruce. Jak začít posilovat ruce, aby byly pevné, a abyste i v tílku vypadaly jako bohyně? Vyzkoušejte těchto pár cviků pro pevné paže a výsledek se brzy dostaví. Jak začít posilovat ruce a jak často posilovat? K tomu, abyste začali posilovat ruce,

Read more

Běh nebo chůze? Který typ fyzické aktivity přináší více výhod?

Pokud se trochu zajímáte o pohyb, tato otázka vás již jistě napadla. Je lepší běžet nebo jít svižnějším tempem? Co je pro náš organismus vhodnější? Předně je třeba uvědomit, že obojí představuje velmi zdravou formu kardio cvičení a ani jedno není nutně lepší než to druhé. Vždy závisí na mnoha různých faktorech. Chůze x jogging x běh Svižná neboli rychlá

Read more

5 nejlepších čajů, které pomohou s hubnutím

Čaj je spojován s chvilkou odpočinku a relaxu. V Anglii dokonce popíjení čaje patří k životnímu stylu. Ovšem jen málokdo ví, že určité druhy čajů pomáhají také s redukcí váhy. Které to jsou a v jakém množství je vhodné pití těchto čajů, to si povíme v tomto článku. Zelený čaj Zelený čaj je známý především svými protirakovinovými a protizánětlivými účinky. A to především díky katechinům, které podporují

Read more

Jak urychlit metabolismus a zdravě hubnout

Obviňujete pomalý metabolismus z dalšího kila navíc, které naskočilo při ranní kontrole váhy, a přemýšlíte, co s tím? Budete se asi divit, ale pomalý metabolismus se týká spíše hubených lidí a nikoliv obézních. V tomto článku si povíme, co je to bazální metabolismus, proč je dobré znát výpočet bazálního metabolismu (BMR) a jak ho za pomoci změny v jídelníčku a dodržování správných denních aktivit

Read more

Jednoduché kardio cvičení. Cviky, které můžete provádět i doma

Pandemie nás na dlouhé dny uvěznila doma bez možnosti navštívit fitness centrum. Venku se můžeme věnovat běhu, rychlé chůzi nebo posilování na veřejných workout hřištích, ale to vše jen v případě, že je pěkné počasí. Jestliže je pro vás z nějakého důvodu komfortnější si zacvičit doma, vyzkoušejte těchto několik jednoduchých cviků, které vás na léto dostanou do formy. Když bydlíte v rodinném domě

Read more

Hýbat se můžete i doma. Vyzkoušejte tyto rychlocviky, které protáhnou vaše tělo

Pro mnohé z nás je obava z přibírání na váze během koronavirové karantény opodstatněná. Abyste si udrželi fyzičku a nepřicházeli o pohyb, připravili jsme pro vás seznam několika cviků, které vám nezaberou víc jak 10 minut. Raketové skoky Stoupněte si tak, abyste měli nohy rozkročené na šířku boků, pokrčte se v kolenech a ruce položte na stehna. Vyskočte, a během

Read more

Fakta o cvičení, která vás nakopnou k aktivnímu stylu života. I 10 minut tréninku má smysl

Cvičení je jednou z nejlepších věcí, které svému tělu můžete dopřát. Pomáhá udržovat nejen hezkou postavu, ale také uvolňuje tělo a mysl, což udržuje stres a úzkost pod kontrolou. Prozradíme vám několik pravd o cvičení, díky kterým si fyzickou aktivitu zamilujete nebo se o ni alespoň pokusíte. Pravidlo 10 minut: I když se to může zdát jako bezvýznamné, i deset

Read more

Nejlepší druhy cvičení, které pomáhají lépe zvládat příznaky ADHD

Možná jste už slyšeli, že pravidelné cvičení může oživit vaši náladu. Pokud máte ADHD, cvičení vám pomůže se cítit dobře a pomocí něj tak lépe dokážete ovládat příznaky této nemoci. Připravili jsme pro vás seznam aktivit, které jsou pro lidi s ADHD vhodné. Pojďme do něj nahlédnout. Aerobní cvičení Principem aerobního cvičení je zvýšená srdeční frekvence po určitou dobu –

Read more

Pomalý metabolismus – co jej může zpomalovat?

Metabolismus je slovo, které je velmi často skloňováno, ale víte vůbec, co se pod tím slovem všechno skrývá? O co jde? Jak probíhá a jaké příznaky má pomalý metabolismus? Pod tímto pojmem se schovají procesy v těle, během kterých dochází k látkové přeměně všech živin, tuků, bílkovin, cukrů, vitamínů a minerálů. Tyto živiny se postupně mění na energii a ta se využívá

Read more

Žádný plán a bez rozcvičky aneb tyto a mnohé další chyby mohou ovlivnit vaše kroky k lepší kondici

Rozhodli jste se, že se sebou začnete něco dělat, a tak jste se pustili do zlepšení vaší fyzičky? Samozřejmě, všechno nejde hned – a účinky začnou být vidět až za nějakou dobu. Jenže pokud při cvičení děláte určité chyby, výsledků se nedočkáte. Jaké chyby máme na mysli? Lžete sami sobě Výživa je základním klíčem ke správné kondici. Proto lhaní o

Read more
1 2 3