S těmito pomocníky zvládnete menopauzu s přehledem


Ženy po čtyřicítce se znenadání ocitají ve stavech, které nikdy předtím nemusely pocítit. Návaly horka, bolesti hlavy, kolísání váhy a silné bušení srdce. Menopauza o sobě dává vědět různými způsoby a ne všechny jsou lehce zvladatelné. Lékaři sice na tyto problémy předepisují některé léky, ale pomoci vám může také příroda. Vsaďte na účinné potraviny a zjednodušte si průběh touto složitou životní fází. 

Zvyšte příjem masa

V období menopauzy dominuje hormon zvaný jako estrogen. Ten je ovšem spojený se snížením svalové hmoty a silou kostí, což může mít za následek celkovou slabost a bolesti. Hlavním cílem v takové životní etapě, je tedy zvýšit příjem bílkovin. Využít můžete rostlinné zdroje, jako jsou luštěniny, ořechy a semena, ale obecně se více doporučuje konzumovat vejce, maso a ryby. 

Pochutnejte si na mléčných výrobcích

Nyní je čas na kvalitní mléčné produkty. Dopřejte si častěji jogurt řeckého typu, který je bohatým zdrojem bílkovin. Kromě toho obsahuje také důležité minerály, včetně draslíku, fosforu, vápníku a hořčíku. Právě tyto prvky jsou odpovědné za zdraví vašich orgánů, svalů, kostí i kůže. Mléčné výrobky však při mnohých testech dokázaly, že snižují u žen v menopauze potíže se spánkem a snižují napětí. 

Omezte mlsání

I když je vám zle, trpíte bolestmi a únavou, nespoléhejte na bílý cukr a další sladkosti. Krátkodobě vám mohou pomoci, jelikož vám v okamžiku dodají spoustu energie, ta ovšem brzy klesne a vy se budete cítit ještě hůře. Sladké má také negativní dopad na hormonální rovnováhu, o kterou je třeba během menopauzy obzvlášť pečovat.

Vynechte smažená jídla

Rychlé občerstvení obcházejte obloukem a raději si dopřejte kvalitní potraviny plné živin. Smažené maso, hranolky, uměle zpracované omáčky a další pochoutky z rychlého občerstvení totiž obsahují spoustu tuku, soli, barviv a přidaných látek, které mohou ohrožovat celý organismus. Menopauza je obdobím, kdy taková skutečnost platí dvojnásob. 

Zdroj: Prima.co.uk

The post S těmito pomocníky zvládnete menopauzu s přehledem appeared first on ZdravéRady.cz.